Spor salonuna girmeden önce check-up yaptırmanın neden bu kadar önemli olduğunu soruyor olabilirsiniz.
Spor salonunda çalışmanın birçok faydası vardır. Sizinle benzer sağlık hedeflerine sahip çok çeşitli insanlarla arkadaş olurken, kardiyo ve ağırlık hedeflerinizi aşacaksınız.
Ancak spor salonuna gitmeden önce önemli bir kontrolden geçmek en iyisidir. Bu size vücudunuz hakkında yeterli bilgi verecek ve büyük fitness sorunlarından kaçınmanıza yardımcı olacaktır.
Sağlıklı bir beden, zihin ve ruh atmosferini korumak çok önemlidir. Ancak aktif ve sağlıklı kalabilmeniz için sağlığınızın güncel olması şarttır, bu nedenle önceden check-up yaptırmanız çok önemlidir.
Sağlığınızın nasıl gittiğine dair iyi bir fikre check-up sırasında sahip olacaksınız.
Tıbbi muayene sağlığınızı güvence altına almanın harika bir yoludur. Ünlü check-up, iyileştirilmesi gereken alanları veya egzersiz rutininizle ilgili olabilecek sağlık sorunlarını belirlemenize yardımcı olacaktır.
Örneğin kas dengesizliğiniz varsa bu durum sırt sorunlarına ve duruş bozukluğuna neden olabilir. Bu tür bir sorunun göz ardı edilmesi kolaydır ancak zamanla ciddi yaralanmalara yol açabilir. Bu nedenle kontrollerinizi aksatmayın.
Geçmişte insanlara yeni bir egzersiz rejimine başlamadan önce doktorlarıyla konuşmalarını tavsiye ediyorduk. Ancak bu tavsiyenin bazen uyum sağlamak isteyenler için engel oluşturabileceğinin farkındayız.
Şimdi daha iyi bir denge bulmaya çalışıyoruz. Yine de insanlara yeni bir programa başlamadan önce doktorlarıyla konuşmalarını tavsiye ediyoruz ancak bunun onları tamamen egzersiz yapmaktan alıkoymasına izin vermeyin.
Antrenman rutinine başlamadan önce mutlaka doktorunuza danışıp, en kısa sürede check-up yaptırmaya çalışın.
Check-up daha kötü yaralanmaları önler
Çalışmak sağlıklı bir yaşam tarzının önemli bir parçasıdır ancak aynı zamanda tehlikeli de olabilir. İster koşu bandında koşun, ister ağırlık kaldırın, ister spor salonunda ders alın, bir yaralanma fitness hedeflerinizi kolayca geri getirebilir.
Ancak spor salonunda yaralanma riskinizi azaltmak için alabileceğiniz çeşitli önleyici tedbirler vardır..
Bir fitness rutini, egzersizi tehlikeli hale getirebilecek altta yatan sağlık sorunlarının belirlenmesine yardımcı olacaktır. Ancak uygun ayakkabı giymek ve egzersiz yaparken doğru teknikleri kullanmak gibi alabileceğiniz başka önleyici tedbirler de vardır.
Örneğin, bir egzersizi nasıl doğru şekilde yapacağınızdan emin değilseniz veya duruş bozukluğunuz varsa, profesyonel eğitim almak veya spor salonunuzdaki bir antrenörden tavsiye almak en iyisidir. Ayrıca gerektiğinde mutlaka ara ve dinlenme günleri kullanmalısınız.
Egzersiz rutininizi sürdürmekten sorumlu tutulabilmeniz için bir fitness arkadaşınızın olması da faydalıdır. Bu şekilde, bir yaralanma veya hastalık nedeniyle antrenmanınızı kaçırmanız gerekirse, arkadaşınız sizi başka bir zamanda egzersiz yapmaya teşvik ederek sizi sorumlu tutabilir.
Bu sizi aktif kalmak için motive edebilir ve bir yaralanmanın fitness hedeflerinizi bozmasına izin vermekten kaçınabilir.
Check-up hastalıkların önlenmesine yardımcı olur
Birden fazla kişi kapalı bir alanda ortak egzersiz ekipmanı üzerinde ter döktüğünde, spor salonu virüsler ve mikroplar için bir üreme alanı haline gelebilir. Spor salonunda öksüren veya hapşıran ve ardından gözlerine, burnuna veya ağzına dokunan bir kişinin hastalık kapma olasılığı çok yüksektir.
Mikroplar ayrıca odada kalan havadaki parçacıklar tarafından da yayılabilir ve ciltteki, hatta ayaklardaki kesikler veya sıyrıklar yoluyla vücuda yeniden girebilir. Ayak tabanını etkileyen bir mantar enfeksiyonu olan sporcu ayağı, birçok spor salonunda bulunabilen sauna ve buhar odaları gibi nemli ortamlarda gelişir.
İyi haber şu ki, spor salonunda egzersiz yaparken hastalıkları önlemenin birçok yolu var.
Ekipmanı kullanmadan önce ve kullandıktan sonra temizleyin ve havluları paylaşmaktan kaçının. Islak zeminlerin mikrop üretme olasılığının daha yüksek olduğu banyoda terlik giymek de iyi bir fikirdir.
Nihayet, kaçınmak Hasta olduğunuzda spor salonuna gidin, böylece spor salonuna giden diğer kişilere mikrop yaymazsınız. Spor salonu ayrıca insanlara sosyal mesafeyi korumalarını ve maske takmalarını hatırlatan tabelalar asmalı ve çalışanlara uygun temizlik ve dezenfeksiyon teknikleri konusunda eğitim vermelidir.
Kendinize motivasyon enerjisi yaratın
Her zaman başka bir bahane bulabileceğiniz için spor salonu seanslarınızı sürekli erteliyorsanız, zihniyetinizi değiştirmenin zamanı gelmiştir. Değerlerinizin ne olduğunu ve neden koçluk yapmak istediğinizi unutmayın. Bu, gelecekte azalmaya başladığınızda kendinizi motive etmenizi kolaylaştıracaktır.
Motivasyonu korumanın bir başka harika yolu da kısa vadeli hedefler belirlemek ve bu hedeflere ulaştığınızda kendinizi ödüllendirmektir. İster yeni bir antrenör çifti, spor salonu üyeliği veya hafta sonu kaçamağı olsun, sabırsızlıkla bekleyeceğiniz bir şeyin olması gerçekten motive edici olabilir ve spor salonunda kendinizi zorlamaya devam etmenize yardımcı olabilir.
Ekstra fitness ilhamı arıyorsanız, egzersiz yaparken dinleyebileceğiniz yeni bir çalma listesi, podcast veya sesli kitap deneyin.
Harika bir egzersiz müziğine sahip olmak, her seansı sabırsızlıkla beklemenizi sağlayacak ve spor salonunda kendinizi daha da zorlamanıza yardımcı olacaktır. Büyük bir yarış veya etkinlik için antrenman yapıyorsanız bu özellikle önemlidir.
Bu nedenle sınavlarınızı güncel tutmak ve düzenli olarak ya da 6 ayda bir kontrole gitmek genel sağlığınız açısından çok önemlidir.
