Vous devez vous demander pourquoi avoir un bilan de santé avant d'entrer dans la salle de gym est si important.
Travailler dans une salle de sport présente de nombreux avantages. Vous pouvez écraser vos objectifs de cardio et de poids tout en vous liant d'amitié avec une grande variété de personnes qui ont des objectifs de santé similaires aux vôtres.
Mais avant d'aller au gymnase, il est préférable d'avoir un bilan de santé important. Cela vous donnera des informations appropriées sur votre corps et vous aidera à éviter les problèmes de forme physique majeurs.
Il est très important de maintenir une atmosphère saine du corps, de l'esprit et de l'âme. Cependant, il est essentiel que votre santé soit à jour afin que vous puissiez rester actif et en bonne santé, c'est pourquoi il est si important de faire un bilan de santé au préalable.
C'est au check-up que vous aurez un bon paramètre de l'état de votre santé.
Un examen médical est un excellent moyen de s'assurer de votre santé. Le fameux bilan de santé vous aidera à identifier les domaines à améliorer ou les problèmes de santé potentiellement liés à votre routine d'exercice.
Par exemple, si vous avez un déséquilibre musculaire, cela peut entraîner des problèmes de dos et une mauvaise posture. Ce type de problème est facile à ignorer, mais il peut entraîner des blessures graves au fil du temps. Alors tenez-vous au courant de vos examens.
Dans le passé, nous avons conseillé aux gens de parler à leur médecin avant de commencer un nouveau régime d'exercice. Mais nous réalisons que cette recommandation peut parfois créer un obstacle pour les personnes qui souhaitent s'intégrer.
Alors maintenant, nous essayons de trouver un meilleur équilibre. Nous conseillons toujours aux gens de parler à leur médecin avant de commencer tout nouveau programme, mais ne laissez pas cela vous empêcher de faire de l'exercice pleinement.
Avant de faire une routine d'entraînement, essayez de prendre rendez-vous avec votre médecin et passez un contrôle dès que possible.
Le bilan prévient les pires blessures
Faire de l'exercice est un élément important d'un mode de vie sain, mais il peut aussi être dangereux. Que vous couriez sur un tapis roulant, que vous souleviez des poids ou que vous suiviez un cours au gymnase, une blessure peut facilement faire dérailler vos objectifs de mise en forme.
Mais il existe plusieurs mesures préventives que vous pouvez prendre pour réduire votre risque de vous blesser au gymnase..
Une routine de conditionnement physique aidera à identifier tout problème de santé sous-jacent qui pourrait rendre l'exercice dangereux. Mais il existe d'autres mesures préventives que vous pouvez également prendre, comme porter des chaussures appropriées et utiliser les bonnes techniques pendant l'exercice.
Par exemple, si vous ne savez pas comment effectuer correctement un exercice ou si vous avez une mauvaise posture, il est préférable de demander une formation ou des conseils professionnels à un entraîneur de votre salle de sport. De plus, vous devriez toujours prendre des pauses et des jours de repos en cas de besoin.
Il est également utile d'avoir un compagnon de fitness, de sorte que vous pouvez être tenu responsable du respect de votre routine d'exercice. De cette façon, si vous devez manquer votre séance d'entraînement en raison d'une blessure ou d'une maladie, votre ami peut toujours vous tenir responsable et vous encourager à vous entraîner à un autre moment.
Cela peut vous garder motivé pour rester actif et éviter de laisser une blessure faire dérailler vos objectifs de mise en forme.
Le check-up aide à prévenir les maladies
Lorsque plusieurs personnes transpirent sur un équipement d'exercice partagé dans un espace confiné, la salle de sport peut devenir un terrain fertile pour les virus et les germes. La probabilité de contracter une maladie d'une personne qui tousse ou éternue dans le gymnase et se touche ensuite les yeux, le nez ou la bouche est très élevée.
Les germes peuvent également être propagés par des particules en suspension dans l'air qui restent dans la pièce et peuvent réintégrer le corps par des coupures ou des écorchures sur la peau ou même sur les pieds. Le pied d'athlète, une infection fongique qui affecte la plante des pieds, se développe dans des environnements humides comme les saunas et les hammams, que l'on trouve dans de nombreux gymnases.
La bonne nouvelle est qu'il existe de nombreuses façons de prévenir la maladie pendant l'entraînement au gymnase.
Nettoyez l'équipement avant et après l'avoir utilisé et évitez de partager les serviettes. C'est aussi une bonne idée de porter des tongs dans la salle de bain, où les sols mouillés sont plus susceptibles de multiplier les germes.
Enfin, éviter la salle de sport lorsqu'ils sont malades afin de ne pas propager les germes aux autres personnes qui fréquentent la salle de sport. Le gymnase doit également afficher des panneaux rappelant aux gens de maintenir une distance sociale et de porter des masques, ainsi que de former les employés aux bonnes techniques de nettoyage et de désinfection.
Créer une énergie de motivation pour vous-même
Si vous vous retrouvez constamment à reporter vos séances de gym parce que vous pouvez toujours trouver une autre excuse, il est temps de changer d'état d'esprit. Rappelez-vous quelles sont vos valeurs et pourquoi vous voulez vous entraîner. Cela facilitera la motivation à l'avenir lorsque vous commencerez à ralentir.
Une autre excellente façon de rester motivé est de vous fixer des objectifs à court terme et de vous récompenser lorsque vous les atteignez. Qu'il s'agisse d'une nouvelle paire d'entraîneurs, d'un abonnement à une salle de sport ou d'une escapade d'un week-end, avoir quelque chose à espérer peut être très motivant et vous aider à continuer à vous dépasser dans la salle de sport.
Si vous êtes à la recherche d'inspiration supplémentaire pour votre forme physique, essayez une nouvelle liste de lecture, un podcast ou un livre audio à écouter pendant votre entraînement.
Avoir une bonne bande-son d'entraînement vous fera attendre chaque séance avec impatience et peut vous aider à vous pousser plus fort dans la salle de sport. Ceci est particulièrement important si vous vous entraînez pour une grande course ou un événement.
Par conséquent, garder vos examens à jour et faire un bilan de santé régulièrement ou tous les 6 mois est si important pour votre santé globale.
