Być może zastanawiasz się, dlaczego badanie kontrolne przed wejściem na siłownię jest tak ważne.
Ćwiczenia na siłowni mają wiele zalet. Możesz pokonać swoje cele związane z kardio i ciężarami, zaprzyjaźniając się z wieloma różnymi osobami, które mają podobne cele zdrowotne jak Ty.
Ale zanim pójdziesz na siłownię, najlepiej udać się na ważne badanie kontrolne. Dzięki temu uzyskasz odpowiednie informacje o swoim organizmie i unikniesz poważnych problemów ze sprawnością fizyczną.
Bardzo ważne jest utrzymanie zdrowej atmosfery ciała, umysłu i duszy. Ważne jest jednak, aby Twój stan zdrowia był aktualny, abyś mógł pozostać aktywny i zdrowy, dlatego tak ważne jest wcześniejsze przeprowadzenie badań kontrolnych.
To właśnie podczas wizyty kontrolnej będziesz miał dobry pogląd na to, jak wygląda Twój stan zdrowia.
Badania lekarskie to doskonały sposób na zapewnienie sobie zdrowia. Słynne badanie kontrolne pomoże Ci zidentyfikować obszary wymagające poprawy lub problemy zdrowotne, które mogą mieć związek z Twoją rutyną ćwiczeń.
Na przykład, jeśli masz brak równowagi mięśniowej, może to powodować problemy z plecami i słabą postawę. Tego typu problem łatwo jest zignorować, ale z czasem może prowadzić do poważnych obrażeń. Dlatego bądź na bieżąco z badaniami kontrolnymi.
W przeszłości doradzaliśmy pacjentom, aby przed rozpoczęciem nowego programu ćwiczeń porozmawiali ze swoim lekarzem. Zdajemy sobie jednak sprawę, że to zalecenie może czasami stanowić przeszkodę dla osób, które chcą się dopasować.
Dlatego teraz staramy się znaleźć lepszą równowagę. Nadal doradzamy ludziom, aby porozmawiali ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem nowego programu, ale nie pozwól, aby całkowicie powstrzymało ich to od ćwiczeń.
Przed rozpoczęciem rutynowych treningów skonsultuj się z lekarzem i jak najszybciej udaj się na badanie kontrolne.
Przegląd zapobiega poważniejszym kontuzjom
Praca jest ważną częścią zdrowego stylu życia, ale może być również niebezpieczna. Niezależnie od tego, czy biegasz na bieżni, podnosisz ciężary, czy bierzesz udział w zajęciach na siłowni, kontuzja może łatwo obniżyć Twoje cele fitness.
Istnieje jednak kilka środków zapobiegawczych, które możesz podjąć, aby zmniejszyć ryzyko kontuzji na siłowni..
Program ćwiczeń pomoże zidentyfikować wszelkie podstawowe problemy zdrowotne, które mogą sprawić, że ćwiczenia będą niebezpieczne. Można jednak zastosować inne środki zapobiegawcze, takie jak noszenie odpowiednich butów i stosowanie właściwych technik podczas ćwiczeń.
Na przykład, jeśli nie masz pewności, jak prawidłowo wykonać ćwiczenie lub masz słabą postawę, najlepiej zasięgnąć profesjonalnego treningu lub zasięgnąć porady trenera na swojej siłowni. Ponadto w razie potrzeby należy zawsze robić przerwy i dni odpoczynku.
Pomocne jest także posiadanie przyjaciela od ćwiczeń, dzięki czemu będziesz odpowiedzialny za przestrzeganie rutynowych ćwiczeń. Dzięki temu, jeśli będziesz musiał opuścić trening z powodu kontuzji lub choroby, Twój przyjaciel będzie mógł pociągnąć Cię do odpowiedzialności, zachęcając Cię do ćwiczeń w innym terminie.
Dzięki temu będziesz zmotywowany do pozostania aktywnym i unikniesz sytuacji, w której kontuzja pokrzyżuje Twoje cele fitness.
Badania kontrolne pomagają zapobiegać chorobom
Kiedy wiele osób poci się na wspólnym sprzęcie do ćwiczeń na ograniczonej przestrzeni, siłownia może stać się wylęgarnią wirusów i zarazków. Prawdopodobieństwo zarażenia się chorobą przez osobę, która kaszle lub kicha na siłowni, a następnie dotyka oczu, nosa lub ust, jest bardzo wysokie.
Zarazki mogą być również przenoszone przez cząsteczki unoszące się w powietrzu, które pozostają w pomieszczeniu i mogą ponownie przedostać się do organizmu poprzez skaleczenia lub otarcia skóry, a nawet stóp. Stopa sportowca, infekcja grzybicza atakująca podeszwę stóp, rozwija się w wilgotnym środowisku, takim jak sauny i łaźnie parowe, które można znaleźć w wielu siłowniach.
Dobra wiadomość jest taka, że istnieje wiele sposobów zapobiegania chorobom podczas ćwiczeń na siłowni.
Czyść sprzęt przed i po jego użyciu i unikaj dzielenia się ręcznikami. Dobrym pomysłem jest także noszenie kapci w łazience, gdzie na mokrej podłodze częściej rozmnażają się zarazki.
Wreszcie, unikać idź na siłownię, gdy jesteś chory, aby nie przenosić zarazków na innych bywalców siłowni. Na siłowni należy również umieścić oznakowania przypominające ludziom o zachowaniu dystansu społecznego i noszeniu masek, a także przeszkolić pracowników w zakresie odpowiednich technik czyszczenia i dezynfekcji.
Stwórz dla siebie energię motywacyjną
Jeśli ciągle odkładasz zajęcia na siłowni, bo zawsze możesz znaleźć inną wymówkę, czas zmienić swoje nastawienie. Pamiętaj, jakie są Twoje wartości i dlaczego chcesz trenować. Dzięki temu łatwiej będzie Ci zmotywować się w przyszłości, gdy zaczniesz spadać.
Innym świetnym sposobem na utrzymanie motywacji jest wyznaczanie celów krótkoterminowych i nagradzanie się, gdy je osiągniesz. Niezależnie od tego, czy jest to nowa para butów sportowych, karnet na siłownię, czy weekendowy wypad, posiadanie czegoś, na co możesz się doczekać, może być naprawdę motywujące i pomóc Ci dalej dawać sobie radę na siłowni.
Jeśli szukasz dodatkowej inspiracji fitness, wypróbuj nową playlistę, podcast lub audiobook, którego możesz słuchać podczas ćwiczeń.
Posiadanie świetnej ścieżki dźwiękowej do ćwiczeń sprawi, że nie będziesz się mógł doczekać każdej sesji i pomoże ci mocniej ćwiczyć na siłowni. Jest to szczególnie ważne, jeśli trenujesz przed ważnym wyścigiem lub wydarzeniem.
Dlatego też regularne przeprowadzanie badań kontrolnych lub co 6 miesięcy jest tak ważne dla ogólnego stanu zdrowia.
