Felmerülhet a kérdés, miért olyan fontos az edzőterembe való belépés előtt az ellenőrzés.
Az edzőteremben való edzésnek számos előnye van. Összetörheti kardió- és súlyozási céljait, miközben sokféle emberrel barátkozhat, akiknek hasonló egészségügyi céljaik vannak, mint te.
De mielőtt az edzőterembe menne, a legjobb, ha elvégez egy fontos kivizsgálást. Ez megfelelő információt ad a testedről, és segít elkerülni a komolyabb erőnléti problémákat.
Nagyon fontos a test, a lélek és a lélek egészséges légkörének fenntartása. Azonban elengedhetetlen, hogy egészségi állapota naprakész legyen, hogy aktív és egészséges maradhasson, ezért is olyan fontos az előzetes kivizsgálás.
A kivizsgálás során jó képet kaphat egészségi állapotáról.
Az orvosi vizsgálat nagyszerű módja annak, hogy megbizonyosodjon egészségéről. A híres ellenőrzés segít azonosítani azokat a területeket, amelyek fejlesztésre szorulnak, vagy olyan egészségügyi problémákat, amelyek potenciálisan összefüggenek az edzési rutinjával.
Például, ha izomegyensúlyhiánya van, ez hátproblémákat és rossz testtartást okozhat. Az ilyen típusú problémákat könnyű figyelmen kívül hagyni, de idővel súlyos sérülésekhez vezethet. Ezért legyen naprakész az ellenőrzésekkel kapcsolatban.
Korábban azt tanácsoltuk az embereknek, hogy beszéljenek orvosukkal, mielőtt új edzéstervet kezdenének. De tisztában vagyunk vele, hogy ez az ajánlás időnként akadályt gördít a beilleszkedni vágyók elé.
Tehát most megpróbálunk jobb egyensúlyt találni. Továbbra is azt tanácsoljuk az embereknek, hogy minden új program megkezdése előtt beszéljenek kezelőorvosukkal, de ne hagyja, hogy ez teljesen akadályozza őket az edzésben.
Mielőtt elkezdené az edzési rutint, próbálja meg a lehető leghamarabb konzultálni kezelőorvosával, és végezzen kivizsgálást.
Az ellenőrzés megelőzi a súlyosabb sérüléseket
A munkavégzés az egészséges életmód fontos része, de veszélyes is lehet. Függetlenül attól, hogy futópadon futsz, súlyokat emelsz, vagy egy órát veszel az edzőteremben, egy sérülés könnyen visszavetheti fitneszcéljaidat.
De számos megelőző intézkedést megtehet, hogy csökkentse a sérülések kockázatát az edzőteremben..
A fitnesz rutin segít azonosítani minden olyan mögöttes egészségügyi problémát, amely veszélyessé teheti az edzést. De vannak más megelőző intézkedések is, mint például a megfelelő cipő viselése és a megfelelő technikák alkalmazása edzés közben.
Például, ha nem biztos abban, hogyan kell helyesen végrehajtani egy gyakorlatot, vagy ha rossz a testtartása, a legjobb, ha szakképzett vagy tanácsot kér egy edzőtől az edzőtermében. Ezenkívül szükség esetén mindig tartson szüneteket és pihenőnapokat.
Hasznos az is, ha van fitnesztársa, hogy felelősségre vonhassa edzési rutinját. Így, ha sérülés vagy betegség miatt ki kell hagynia az edzést, barátja továbbra is felelősségre vonhatja Önt azzal, hogy máskor is edzeni.
Ez motiválhatja Önt, hogy aktív maradjon, és elkerülje, hogy egy sérülés tönkretegye fitneszcéljait.
Az ellenőrzés segít megelőzni a betegségeket
Ha többen izzadnak egy közös edzőgépen egy szűk helyen, az edzőterem a vírusok és kórokozók táptalaja lehet. Nagyon nagy a valószínűsége annak, hogy betegséget kapjon egy olyan személy, aki az edzőteremben köhög vagy tüsszent, majd megérinti a szemét, az orrát vagy a száját.
A baktériumok a levegőben lévő részecskékkel is terjedhetnek, amelyek a helyiségben maradnak, és a bőrön vagy akár a lábon lévő vágások vagy horzsolások révén újra bejuthatnak a szervezetbe. A lábgombás fertőzés, amely a lábfej alját érinti, párás környezetben, például szaunában és gőzkabinban jól érzi magát, és számos edzőteremben megtalálható.
A jó hír az, hogy számos módszer létezik a betegségek megelőzésére az edzőteremben végzett edzés során.
Tisztítsa meg a berendezést használat előtt és után, és kerülje a törülközők megosztását. A fürdőszobában is érdemes papucsot hordani, ahol a nedves padlón nagyobb eséllyel terjesztik a baktériumokat.
Végül, elkerül az edzőterembe, ha beteg vagy, így nem terjesztheti a baktériumokat más edzőterembe látogatókra. Az edzőteremben táblákat is ki kell helyezni, amelyek emlékeztetik az embereket, hogy tartsák be a távolságtartást és viseljenek maszkot, valamint meg kell tanítani az alkalmazottakat a megfelelő tisztítási és fertőtlenítési technikákra.
Hozz létre motivációs energiát magadnak
Ha folyamatosan halasztja az edzőtermi edzéseket, mert mindig találhat más kifogást, ideje változtatni a gondolkodásmódján. Ne feledje, mik az értékei, és miért szeretne edző lenni. Így könnyebben motiválhatod magad a jövőben, amikor elkezdesz csökkenteni.
A motiváltság megőrzésének másik nagyszerű módja, ha rövid távú célokat tűzöl ki, és jutalmazod magad, ha eléred őket. Legyen szó új edzőpárról, edzőtermi tagságról vagy egy hétvégi kiruccanásról, az igazán motiváló lehet, ha van mire számítani, és segít abban, hogy folyamatosan edzeni az edzőteremben.
Ha további inspirációt keresel a fitneszhez, próbálj ki egy új lejátszási listát, podcastot vagy hangoskönyvet, amelyet edzés közben hallgathatsz.
Egy nagyszerű edzési hangsávval már alig várod az edzéseket, és ez segíthet abban, hogy jobban erőltesse magát az edzőteremben. Ez különösen fontos, ha egy nagy versenyre vagy eseményre edz.
Ezért a vizsgáinak naprakészen tartása és a rendszeres vagy 6 havonta történő kivizsgálás rendkívül fontos általános egészségi állapota szempontjából.
