قد تتساءل عن سبب أهمية إجراء فحص طبي قبل الدخول إلى صالة الألعاب الرياضية.
ممارسة التمارين الرياضية في صالة الألعاب الرياضية لها فوائد عديدة. يمكنك تحقيق أهدافك المتعلقة بأمراض القلب والأوزان أثناء تكوين صداقات مع مجموعة واسعة من الأشخاص الذين لديهم أهداف صحية مماثلة مثلك.
ولكن قبل الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، من الأفضل إجراء فحص طبي مهم. سيعطيك هذا معلومات كافية عن جسمك ويساعدك على تجنب مشاكل اللياقة البدنية الرئيسية.
من المهم جدًا الحفاظ على جو صحي للجسم والعقل والروح. ومع ذلك، من الضروري أن تكون حالتك الصحية محدثة حتى تتمكن من البقاء نشيطًا وبصحة جيدة، ولهذا السبب يعد إجراء فحص طبي مسبقًا أمرًا في غاية الأهمية.
خلال الفحص ستحصل على فكرة جيدة عن كيفية سير صحتك.
الفحص الطبي هو وسيلة رائعة لضمان صحتك. سيساعدك الفحص الشهير على تحديد أي مجالات تحتاج إلى تحسين أو مشاكل صحية من المحتمل أن تكون مرتبطة بروتين تمرينك.
على سبيل المثال، إذا كان لديك خلل في العضلات، فقد يؤدي ذلك إلى مشاكل في الظهر ووضعية سيئة. من السهل تجاهل هذا النوع من المشاكل، لكنه قد يؤدي إلى إصابات خطيرة بمرور الوقت. لذلك، كن على اطلاع دائم بفحوصاتك.
في الماضي، نصحنا الأشخاص بالتحدث مع طبيبهم قبل البدء في نظام تمرين جديد. لكننا ندرك أن هذه التوصية يمكن أن تخلق أحيانًا عقبة أمام الأشخاص الذين يرغبون في الاندماج.
لذا نحاول الآن إيجاد توازن أفضل. ما زلنا ننصح الأشخاص بالتحدث مع طبيبهم قبل البدء في أي برنامج جديد، لكن لا تدع ذلك يمنعهم من ممارسة الرياضة بشكل كامل.
قبل البدء في روتين التدريب، حاول استشارة طبيبك وإجراء فحص طبي في أقرب وقت ممكن.
الفحص يمنع وقوع إصابات أسوأ
يعد العمل جزءًا مهمًا من نمط الحياة الصحي، ولكنه قد يكون خطيرًا أيضًا. سواء كنت تركض على جهاز المشي، أو ترفع الأثقال، أو تحضر دروسًا في صالة الألعاب الرياضية، فإن الإصابة يمكن أن تؤدي بسهولة إلى إعاقة أهداف لياقتك البدنية.
ولكن هناك العديد من التدابير الوقائية التي يمكنك اتخاذها لتقليل خطر الإصابة في صالة الألعاب الرياضية..
سيساعد روتين اللياقة البدنية في تحديد أي مشاكل صحية كامنة قد تجعل ممارسة الرياضة خطيرة. ولكن هناك إجراءات وقائية أخرى يمكنك اتخاذها أيضًا، مثل ارتداء الأحذية المناسبة واستخدام التقنيات الصحيحة أثناء ممارسة الرياضة.
على سبيل المثال، إذا لم تكن متأكدًا من كيفية أداء التمرين بشكل صحيح أو إذا كانت وضعيتك سيئة، فمن الأفضل طلب التدريب الاحترافي أو المشورة من مدرب في صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك. بالإضافة إلى ذلك، يجب عليك دائمًا أخذ فترات راحة وأيام راحة عند الضرورة.
من المفيد أيضًا أن يكون لديك صديق للياقة البدنية حتى تكون مسؤولاً عن الحفاظ على روتين تمرينك. بهذه الطريقة، إذا اضطررت إلى تفويت تمرينك بسبب إصابة أو مرض، فلا يزال بإمكان صديقك أن يحاسبك من خلال تشجيعك على ممارسة التمارين في وقت آخر.
يمكن أن يبقيك هذا متحفزًا للبقاء نشيطًا وتجنب السماح للإصابة بعرقلة أهداف لياقتك البدنية.
الفحص يساعد على الوقاية من الأمراض
عندما يتعرق العديد من الأشخاص أثناء استخدام معدات التمارين الرياضية المشتركة في مكان ضيق، يمكن أن تصبح صالة الألعاب الرياضية أرضًا خصبة للفيروسات والجراثيم. إن احتمالية الإصابة بالمرض من شخص يسعل أو يعطس في صالة الألعاب الرياضية ثم يلمس عينيه أو أنفه أو فمه مرتفع جدًا.
يمكن أيضًا أن تنتشر الجراثيم عن طريق الجزيئات المحمولة بالهواء والتي تبقى في الغرفة ويمكن أن تعود إلى الجسم من خلال الجروح أو الخدوش في الجلد أو حتى القدمين. قدم الرياضي، وهي عدوى فطرية تصيب الجزء السفلي من القدمين، تزدهر في البيئات الرطبة مثل الساونا وغرف البخار، والتي يمكن العثور عليها في العديد من صالات الألعاب الرياضية.
والخبر السار هو أن هناك العديد من الطرق للوقاية من المرض أثناء ممارسة التمارين في صالة الألعاب الرياضية.
قم بتنظيف المعدات قبل وبعد استخدامها وتجنب مشاركة المناشف. من الجيد أيضًا ارتداء النعال في الحمام، حيث تكون الأرضيات الرطبة أكثر عرضة لتكاثر الجراثيم.
أخيراً، يتجنب صالة الألعاب الرياضية عندما تكون مريضًا حتى لا تنشر الجراثيم إلى رواد صالة الألعاب الرياضية الآخرين. ويجب على الصالة الرياضية أيضًا وضع لافتات لتذكير الأشخاص بالحفاظ على التباعد الاجتماعي وارتداء الأقنعة، وتدريب الموظفين على تقنيات التنظيف والتطهير المناسبة.
خلق طاقة تحفيزية لنفسك
إذا كنت تؤجل جلساتك الرياضية باستمرار لأنه يمكنك دائمًا العثور على عذر آخر، فقد حان الوقت لتغيير عقليتك. تذكر ما هي قيمك ولماذا تريد التدريب. سيؤدي ذلك إلى تسهيل تحفيز نفسك في المستقبل عندما تبدأ في التناقص التدريجي.
طريقة أخرى رائعة للبقاء متحفزًا هي تحديد أهداف قصيرة المدى ومكافأة نفسك عند تحقيقها. سواء كان ذلك زوجًا جديدًا من المدربين، أو عضوية في صالة الألعاب الرياضية، أو عطلة نهاية الأسبوع، فإن وجود شيء تتطلع إليه يمكن أن يكون محفزًا حقًا ويساعدك على مواصلة دفع نفسك في صالة الألعاب الرياضية.
إذا كنت تبحث عن بعض الإلهام الإضافي للياقة البدنية، فجرّب قائمة تشغيل أو بودكاست أو كتاب صوتي جديد للاستماع إليه أثناء ممارسة التمارين.
إن الحصول على موسيقى تصويرية رائعة للتمرين سيجعلك تتطلع إلى كل جلسة ويمكن أن يساعدك على دفع نفسك بقوة أكبر في صالة الألعاب الرياضية. هذا مهم بشكل خاص إذا كنت تتدرب لسباق أو حدث كبير.
لذلك، فإن تحديث اختباراتك وإجراء الفحص بانتظام أو كل 6 أشهر أمر مهم جدًا لصحتك بشكل عام.
