S-ar putea să vă întrebați de ce este atât de important să faceți un control înainte de a intra în sală.
Antrenamentul la o sală de sport are multe beneficii. Puteți să vă zdrobiți obiectivele cardio și greutăți în timp ce vă împrietenești cu o mare varietate de oameni care au obiective de sănătate similare cu tine.
Dar înainte de a merge la sală, cel mai bine este să faci un control important. Acest lucru vă va oferi informații adecvate despre corpul dumneavoastră și vă va ajuta să evitați probleme majore de fitness.
Este foarte important să menținem o atmosferă sănătoasă a trupului, minții și sufletului. Cu toate acestea, este esențial ca sănătatea ta să fie la zi, astfel încât să poți rămâne activ și sănătos, motiv pentru care este atât de important să faci un control în prealabil.
Tocmai la control veți avea un bun parametru al stării dumneavoastră de sănătate.
Un examen medical este o modalitate excelentă de a vă asigura sănătatea. Celebrul control te va ajuta să identifici orice zone care au nevoie de îmbunătățire sau probleme de sănătate care pot fi legate de rutina ta de exerciții.
De exemplu, dacă aveți un dezechilibru muscular, acest lucru poate provoca probleme cu spatele și o postură proastă. Acest tip de problemă este ușor de ignorat, dar poate duce la răni grave în timp. Prin urmare, fiți la curent cu controalele dumneavoastră.
În trecut, am sfătuit oamenii să discute cu medicul lor înainte de a începe un nou regim de exerciții. Dar ne dăm seama că această recomandare poate crea uneori un obstacol pentru persoanele care doresc să se încadreze.
Deci acum încercăm să găsim un echilibru mai bun. Încă îi sfătuim pe oameni să discute cu medicul lor înainte de a începe orice program nou, dar nu-i lăsa să-i împiedice să facă mișcare complet.
Înainte de a începe o rutină de antrenament, încercați să vă consultați medicul și să faceți un control cât mai curând posibil.
Controlul previne leziunile mai grave
Munca este o parte importantă a unui stil de viață sănătos, dar poate fi și periculos. Indiferent dacă alergați pe bandă de alergare, ridicați greutăți sau luați un curs la sală, o accidentare vă poate afecta cu ușurință obiectivele de fitness.
Dar există mai multe măsuri preventive pe care le puteți lua pentru a reduce riscul de a vă răni la sală..
O rutină de fitness va ajuta la identificarea oricăror probleme de sănătate subiacente care ar putea face exercițiile fizice periculoase. Dar există și alte măsuri preventive pe care le puteți lua, de asemenea, cum ar fi purtarea pantofilor corespunzători și utilizarea tehnicilor corecte în timpul exercițiilor fizice.
De exemplu, dacă nu sunteți sigur cum să efectuați corect un exercițiu sau dacă aveți o postură proastă, cel mai bine este să solicitați pregătire profesională sau sfaturi de la un antrenor de la sala de sport. În plus, ar trebui să faceți întotdeauna pauze și zile de odihnă atunci când este necesar.
De asemenea, este util să ai un prieten de fitness, astfel încât să poți fi tras la răspundere pentru menținerea rutinei de exerciții. În acest fel, dacă trebuie să ratezi antrenamentul din cauza unei răni sau a unei boli, prietenul tău te poate trage în continuare la răspundere, încurajându-te să faci exerciții în alt moment.
Acest lucru vă poate menține motivat să rămâneți activ și să evitați ca o accidentare să vă deraieze obiectivele de fitness.
Controlul ajută la prevenirea bolilor
Atunci când mai multe persoane transpira pe echipamente de exerciții comune într-un spațiu restrâns, sala de sport poate deveni un teren propice pentru viruși și germeni. Probabilitatea de a obține o boală de la o persoană care tușește sau strănută la sală și apoi își atinge ochii, nasul sau gura este foarte mare.
Germenii se pot răspândi și prin particulele în aer care rămân în cameră și pot reintra în corp prin tăieturi sau abraziuni ale pielii sau chiar ale picioarelor. Piciorul atletului, o infecție fungică care afectează partea de jos a picioarelor, prosperă în medii umede, cum ar fi saunele și băile de aburi, care pot fi găsite în multe săli de sport.
Vestea bună este că există multe modalități de a preveni îmbolnăvirea în timpul antrenamentului la sală.
Curățați echipamentul înainte și după utilizare și evitați să împărțiți prosoapele. De asemenea, este o idee bună să purtați papuci în baie, unde podelele umede sunt mai susceptibile de a genera microbi.
In cele din urma, evita sala de sport atunci când este bolnav pentru a nu răspândi germenii altor participanți la sală. Sala de sport trebuie să afișeze, de asemenea, semne care să le reamintească oamenilor să mențină distanțarea socială și să poarte măști, precum și să instruiască angajații cu privire la tehnicile adecvate de curățare și dezinfectare.
Creează o energie de motivație pentru tine
Dacă amânați în mod constant ședințele de sală pentru că întotdeauna puteți găsi o altă scuză, este timpul să vă schimbați mentalitatea. Amintește-ți care sunt valorile tale și de ce vrei să antrenezi. Acest lucru vă va face mai ușor să vă motivați în viitor, atunci când începeți să vă diminuați.
O altă modalitate grozavă de a rămâne motivat este să-ți stabilești obiective pe termen scurt și să te recompensezi atunci când le îndeplinești. Fie că este vorba despre o nouă pereche de antrenori, un abonament la sală sau o escapadă de weekend, să ai ceva de așteptat poate fi cu adevărat motivant și te poate ajuta să continui să te împingi la sală.
Dacă sunteți în căutarea unei surse de inspirație pentru fitness, încercați un nou playlist, podcast sau carte audio pe care să îl ascultați în timp ce vă antrenați.
A avea o coloană sonoră grozavă de antrenament te va face să aștepți cu nerăbdare fiecare sesiune și te poate ajuta să te forțezi mai mult în sală. Acest lucru este important mai ales dacă te antrenezi pentru o cursă sau un eveniment mare.
Prin urmare, păstrarea examenelor la zi și efectuarea unui control regulat sau la fiecare 6 luni este atât de important pentru sănătatea dumneavoastră în general.
