Forse ti starai chiedendo perché è così importante fare un check-up prima di entrare in palestra.
Allenarsi in palestra ha molti vantaggi. Potrai raggiungere i tuoi obiettivi di cardio e pesi mentre fai amicizia con un'ampia varietà di persone che hanno obiettivi di salute simili ai tuoi.
Ma prima di andare in palestra, è meglio fare un controllo importante. Questo ti darà informazioni adeguate sul tuo corpo e ti aiuterà a evitare grossi problemi di forma fisica.
È molto importante mantenere un'atmosfera sana per corpo, mente e anima. Tuttavia, è essenziale che la tua salute sia aggiornata affinché tu possa rimanere attivo e in salute, motivo per cui è così importante sottoporsi a un controllo preventivo.
È durante il controllo che avrai una buona idea di come sta andando la tua salute.
Una visita medica è un ottimo modo per garantire la tua salute. Il famoso check-up ti aiuterà a identificare eventuali aree che necessitano di miglioramenti o problemi di salute potenzialmente correlati alla tua routine di allenamento.
Ad esempio, uno squilibrio muscolare può causare problemi alla schiena e una cattiva postura. Questo tipo di problema è facile da ignorare, ma può portare a gravi lesioni nel tempo. Pertanto, sii aggiornato con i tuoi controlli.
In passato, abbiamo consigliato alle persone di parlare con il proprio medico prima di iniziare un nuovo regime di esercizi. Ma ci rendiamo conto che questa raccomandazione a volte può creare un ostacolo per le persone che vogliono integrarsi.
Quindi ora stiamo cercando di trovare un equilibrio migliore. Consigliamo comunque alle persone di parlare con il proprio medico prima di iniziare qualsiasi nuovo programma, ma non lasciare che ciò impedisca loro di allenarsi completamente.
Prima di iniziare una routine di allenamento, prova a consultare il tuo medico e a fare un controllo il prima possibile.
Il check-up previene lesioni peggiori
Il lavoro è una parte importante di uno stile di vita sano, ma può anche essere pericoloso. Che tu stia correndo sul tapis roulant, sollevando pesi o seguendo una lezione in palestra, un infortunio può facilmente ostacolare i tuoi obiettivi di fitness.
Ma ci sono diverse misure preventive che puoi adottare per ridurre il rischio di infortuni in palestra..
Una routine di fitness aiuterà a identificare eventuali problemi di salute sottostanti che potrebbero rendere pericoloso l’esercizio. Ma ci sono anche altre misure preventive che puoi adottare, come indossare scarpe adeguate e utilizzare le tecniche corrette durante l'attività fisica.
Ad esempio, se non sei sicuro di come eseguire correttamente un esercizio o se hai una postura scorretta, è meglio cercare una formazione professionale o un consiglio da un allenatore della tua palestra. Inoltre, dovresti sempre fare delle pause e dei giorni di riposo quando necessario.
È anche utile avere un compagno di fitness in modo da poter essere ritenuto responsabile del mantenimento della routine di allenamento. In questo modo, se devi saltare l'allenamento a causa di un infortunio o di una malattia, il tuo amico può comunque ritenerti responsabile incoraggiandoti a fare esercizio in un altro momento.
Ciò può mantenerti motivato a rimanere attivo ed evitare che un infortunio faccia deragliare i tuoi obiettivi di fitness.
Il check-up aiuta a prevenire le malattie
Quando più persone sudano su attrezzature sportive condivise in uno spazio ristretto, la palestra può diventare un terreno fertile per virus e germi. La probabilità di contrarre una malattia da una persona che tossisce o starnutisce in palestra e poi si tocca gli occhi, il naso o la bocca è molto alta.
I germi possono anche diffondersi attraverso particelle sospese nell'aria che rimangono nella stanza e possono rientrare nel corpo attraverso tagli o abrasioni sulla pelle o persino sui piedi. Il piede dell'atleta, un'infezione fungina che colpisce la pianta dei piedi, prospera in ambienti umidi come saune e bagni turchi, che si possono trovare in molte palestre.
La buona notizia è che ci sono molti modi per prevenire le malattie mentre ci si allena in palestra.
Pulisci l'attrezzatura prima e dopo l'uso ed evita di condividere gli asciugamani. È anche una buona idea indossare le pantofole in bagno, dove i pavimenti bagnati hanno maggiori probabilità di generare germi.
Finalmente, Evitare palestra quando sei malato per non diffondere germi agli altri frequentatori della palestra. La palestra deve inoltre affiggere segnaletica che ricordi alle persone di mantenere la distanza sociale e indossare maschere e formare i dipendenti sulle corrette tecniche di pulizia e disinfezione.
Crea un'energia motivazionale per te stesso
Se rimandi costantemente le sessioni in palestra perché puoi sempre trovare un'altra scusa, è tempo di cambiare mentalità. Ricorda quali sono i tuoi valori e perché vuoi allenare. Ciò renderà più semplice motivarti in futuro quando inizierai a diminuire.
Un altro ottimo modo per rimanere motivati è fissare obiettivi a breve termine e premiarsi quando li si raggiunge. Che si tratti di un nuovo paio di scarpe da ginnastica, di un abbonamento in palestra o di un weekend fuori porta, avere qualcosa da aspettarsi può essere davvero motivante e aiutarti a continuare a spingerti oltre in palestra.
Se stai cercando ulteriore ispirazione per il fitness, prova una nuova playlist, podcast o audiolibro da ascoltare mentre ti alleni.
Avere una fantastica colonna sonora per l'allenamento ti farà aspettare con ansia ogni sessione e può aiutarti a spingerti di più in palestra. Ciò è particolarmente importante se ti stai allenando per una gara o un evento importante.
Pertanto, mantenere aggiornati gli esami e sottoporsi a un controllo regolare o ogni 6 mesi è molto importante per la salute in generale.
