Applicazioni per il calcio su Internet: quali sono le migliori applicazioni?
Quando si tratta di perdere peso o aumentare la giusta quantità di chili, conoscere il proprio peso ideale può essere d'aiuto.
Esistono molti metodi per determinare questo numero, incluso l'utilizzo di una tabella del peso sano o il calcolo del peso corporeo ideale.
I metodi tradizionali utilizzano formule come la formula Robinson, Miller o Devine per stimare il peso ideale di una persona. Si tratta però di stime che potrebbero non essere accurate per tutti.
Avere un obiettivo di peso a cui tendere può essere un'ottima motivazione per aiutarti a rimanere in linea con i tuoi obiettivi di stile di vita sano.
Se stai cercando di perdere o aumentare di peso, conoscere il tuo peso corporeo ideale può aiutarti a determinare quanto e quanto velocemente dovresti mangiare.
Il modo più semplice per calcolare il tuo peso ideale è utilizzare un calcolatore BMI, che utilizza semplici calcoli basati su altezza e peso.
Il limite principale di questa misurazione è che non tiene conto della massa muscolare o della densità ossea. Allo stesso modo, non distingue tra uomini e donne. Inoltre, non tiene conto delle differenze etniche o razziali.
Una misurazione più accurata consiste nell'utilizzare una formula che tenga conto delle dimensioni della struttura corporea. Ciò include fattori come la lunghezza degli arti e la circonferenza della vita e dei fianchi.
Esistono molte formule diverse che possono essere utilizzate per determinare la dimensione della struttura corporea, ma quelle più popolari sono deviate.
Può anche essere utilizzato per determinare la dose appropriata di alcuni farmaci. Per i bambini, il BMI viene interpretato in modo diverso e viene misurato utilizzando grafici di crescita in base alla loro età.
Il rapporto vita-fianchi (WHR) è un'altra misura che può aiutare a determinare se qualcuno è a rischio per determinate condizioni di salute.
A differenza del BMI, il WHR tiene conto della distribuzione del grasso corporeo. Il WHR si trova dividendo la circonferenza della vita (solitamente attorno all'ombelico) per la circonferenza dei fianchi.
Il WHR è un buon indicatore della presenza di grasso viscerale in una persona, che è associato ad un aumento del rischio di malattie cardiache e altre condizioni di salute. In generale, un WHR più basso è migliore.
Per misurare il tuo WHR, stai dritto e posiziona un metro a nastro attorno alla parte più stretta della vita (di solito appena sopra l'ombelico).
Quindi misura il punto più largo dei fianchi. Assicurati di prendere entrambe le misurazioni nel modo più accurato possibile. Le misurazioni possono essere prese in centimetri o pollici, ma non importa quale usi.
I risultati WHR indicheranno se hai una forma a mela o a pera. La forma a mela è caratterizzata da un addome più spesso e fianchi più piccoli, mentre una forma a pera ha il contrario.
Un WHR sano è inferiore a 0,95 per gli uomini e 0,80 per le donne. Se hai un WHR più alto, è un segno che devi perdere peso. Ciò ridurrà il rischio di malattie cardiache e altre condizioni di salute.
L'uso del calcolatore del peso ideale ti aiuta a determinare il tuo peso sano, che può fungere da fattore motivante verso i tuoi obiettivi di salute e fitness.
Il calcolatore è specifico per genere, poiché gli uomini generalmente pesano di più rispetto alle donne a parità di altezza. Considera anche le dimensioni della struttura corporea.
La dimensione della struttura è un fattore importante nell’IBW perché la struttura e la densità ossea variano da persona a persona. Ciò può portare a una grande variazione dell’IBW. Le dimensioni dei frame sono generalmente classificate come piccole, medie e grandi.
Un modo semplice per trovare la struttura del tuo corpo è avvolgere un metro attorno alla parte più piccola del polso.
Se la circonferenza del tuo polso è inferiore a 7 1/2 pollici, hai una corporatura minuta. Se è compreso tra 7 1/2 e 6 pollici, hai una cornice media. E se è più alto di 6 pollici, sei grande.
Tuttavia, non esiste un IBW perfetto per tutti perché diversi fattori influenzano il peso. Ma sapere qual è il tuo IBW può aiutarti a rimanere in salute esercitandoti regolarmente, seguendo una dieta equilibrata composta da cibi non trasformati e dormendo a sufficienza.
È anche importante notare che il tuo IBW può cambiare nel corso della tua vita. Invecchiando, il tuo metabolismo potrebbe rallentare, il che può causare un cambiamento del tuo IBW.
Avere la giusta quantità di grasso corporeo è essenziale per la salute e il fitness. Aiuto regola la produzione ormonale, supporta i cicli mestruali e aumenta la salute del cervello.
Tuttavia, troppo grasso può ostacolare la funzione degli organi e portare a diverse malattie. Fortunatamente, calcolare il tuo peso ideale non deve essere un gioco d'ipotesi. Utilizzando un calcolatore BFP, puoi calcolare il tuo peso obiettivo in modo più accurato.
La maggior parte dei calcolatori non considera la dimensione del fotogramma, il che può confondere i risultati. Tuttavia, se utilizzi una tabella del nastro e dell'altezza per identificare la dimensione del telaio, puoi ottenere un risultato più accurato.
Una composizione corporea sana è importante sia per gli uomini che per le donne, poiché il sovrappeso può portare a diversi problemi di salute.
Inoltre, uomini e donne riscontrano livelli diversi di grasso corporeo a una determinata età, quindi è necessario disporre di uno strumento che tenga conto di queste differenze nel determinare il peso ideale.
