Možda se pitate zašto je pregled prije odlaska u teretanu toliko važan.
Vježbanje u teretani ima mnoge prednosti. Moći ćete srušiti svoje ciljeve za kardio i utege dok se sprijateljite s raznim ljudima koji imaju slične zdravstvene ciljeve kao i vi.
Ali prije nego što odete u teretanu, najbolje je obaviti važan pregled. To će vam dati odgovarajuće informacije o vašem tijelu i pomoći vam da izbjegnete veće probleme s fitnessom.
Vrlo je važno održavati zdravu atmosferu tijela, uma i duše. No, kako biste ostali aktivni i zdravi, bitno je da vaše zdravlje bude u tijeku, zato je pregled prije toliko važan.
Na pregledu ćete dobiti dobru sliku o svom zdravstvenom stanju.
Liječnički pregled odličan je način da provjerite svoje zdravlje. Poznati pregled pomoći će vam identificirati sva područja koja trebaju poboljšanje ili zdravstvene probleme koji su potencijalno povezani s vašom rutinom vježbanja.
Na primjer, ako imate mišićnu neravnotežu, to može uzrokovati probleme s leđima i loše držanje. Ovu vrstu problema lako je zanemariti, ali s vremenom može dovesti do ozbiljnih ozljeda. Stoga budite u toku s pregledima.
U prošlosti smo savjetovali ljudima da razgovaraju sa svojim liječnikom prije početka novog režima vježbanja. Ali shvaćamo da ova preporuka ponekad može predstavljati prepreku ljudima koji se žele uklopiti.
Sada pokušavamo pronaći bolju ravnotežu. I dalje savjetujemo ljudima da razgovaraju sa svojim liječnikom prije nego započnu bilo koji novi program, ali ne dopustite da ih to potpuno spriječi u vježbanju.
Prije nego započnete rutinu vježbanja, pokušajte se posavjetovati sa svojim liječnikom i obaviti pregled što je prije moguće.
Pregledom se sprječavaju teže ozljede
Rad je važan dio zdravog načina života, ali može biti i opasan. Bilo da trčite na traci za trčanje, dižete utege ili idete na sat u teretanu, ozljeda može lako poništiti vaše fitness ciljeve.
Ali postoji nekoliko preventivnih mjera koje možete poduzeti kako biste smanjili rizik od ozljeda u teretani..
Fitnes rutina pomoći će u prepoznavanju temeljnih zdravstvenih problema koji bi mogli vježbanje učiniti opasnim. Ali postoje i druge preventivne mjere koje možete poduzeti, kao što je nošenje odgovarajuće obuće i korištenje ispravnih tehnika tijekom vježbanja.
Na primjer, ako niste sigurni kako pravilno izvesti vježbu ili ako imate loše držanje, najbolje je potražiti stručnu obuku ili savjet od trenera u vašoj teretani. Osim toga, uvijek biste trebali uzimati pauze i dane odmora kada je to potrebno.
Također je korisno imati prijatelja za fitness kako biste bili odgovorni za održavanje svoje rutine vježbanja. Na ovaj način, ako morate propustiti vježbanje zbog ozljede ili bolesti, vaš vas prijatelj može smatrati odgovornim tako što će vas potaknuti da vježbate u neko drugo vrijeme.
To vas može motivirati da ostanete aktivni i izbjegnete da ozljeda poremeti vaše fitness ciljeve.
Kontrolni pregled pomaže u prevenciji bolesti
Kada se više ljudi znoji na zajedničkoj opremi za vježbanje u zatvorenom prostoru, teretana može postati leglo virusa i bakterija. Vjerojatnost da dobijete bolest od osobe koja kašlje ili kiše u teretani, a zatim dodiruje svoje oči, nos ili usta, vrlo je velika.
Klice se također mogu širiti česticama u zraku koje ostaju u prostoriji i mogu ponovno ući u tijelo kroz posjekotine ili ogrebotine na koži ili čak stopalima. Atletsko stopalo, gljivična infekcija koja zahvaća donji dio stopala, uspijeva u vlažnim okruženjima kao što su saune i parne sobe, koje se mogu naći u mnogim teretanama.
Dobra je vijest da postoji mnogo načina za prevenciju bolesti dok vježbate u teretani.
Očistite opremu prije i nakon korištenja i izbjegavajte dijeljenje ručnika. Također je dobra ideja nositi papuče u kupaonici, gdje se na mokrim podovima češće razmnožavaju klice.
Konačno, Izbjegavajte u teretanu kada ste bolesni kako ne biste širili klice na druge posjetitelje teretane. Teretana također mora postaviti natpise koji podsjećaju ljude da održavaju društvenu distancu i nose maske te obučiti zaposlenike o pravilnim tehnikama čišćenja i dezinfekcije.
Stvorite motivacijsku energiju za sebe
Ako stalno odgađate treninge u teretani jer uvijek možete pronaći neki drugi izgovor, vrijeme je da promijenite način razmišljanja. Zapamtite koje su vaše vrijednosti i zašto želite biti trener. To će vam olakšati motivaciju u budućnosti kada počnete smanjivati.
Još jedan sjajan način da ostanete motivirani je postaviti kratkoročne ciljeve i nagraditi se kada ih ispunite. Bilo da se radi o novom paru tenisica, članstvu u teretani ili vikend odmoru, imati nešto čemu se možete radovati može biti stvarno motivirajuće i pomoći vam da nastavite s naporom u teretani.
Ako tražite dodatnu inspiraciju za fitness, isprobajte novi popis za reprodukciju, podcast ili audioknjigu za slušanje dok vježbate.
Sjajna zvučna podloga za vježbanje učinit će vas da se veselite svakoj sesiji i može vam pomoći da se još više potrudite u teretani. Ovo je osobito važno ako trenirate za veliku utrku ili događaj.
Stoga je redovito ažuriranje pregleda i kontrola redovito ili svakih 6 mjeseci toliko važno za vaše zdravlje općenito.
