Debes estar preguntándote por qué es tan importante hacerse un chequeo antes de entrar al gimnasio.
Trabajar en un gimnasio tiene muchos beneficios. Puede aplastar sus objetivos de cardio y pesas mientras se hace amigo de una amplia variedad de personas que tienen objetivos de salud similares a los suyos.
Pero antes de ir al gimnasio, lo mejor es hacerse un chequeo importante. Esto le brindará información adecuada sobre su cuerpo y lo ayudará a evitar problemas importantes de condición física.
Es muy importante mantener un ambiente sano de cuerpo, mente y alma. Sin embargo, es fundamental que tu salud esté al día para que puedas mantenerte activo y saludable, por eso es tan importante hacerse un chequeo previo.
Es en el chequeo que tendrás un buen parámetro de cómo va tu salud.
Un examen médico es una excelente manera de garantizar su salud. El famoso chequeo te ayudará a identificar cualquier área que necesites mejorar o problemas de salud que estén potencialmente relacionados con tu rutina de ejercicios.
Por ejemplo, si tiene un desequilibrio muscular, esto puede provocar problemas de espalda y una mala postura. Este tipo de problema es fácil de pasar por alto, pero puede provocar lesiones graves con el tiempo. Así que manténgase al día con sus chequeos.
En el pasado, aconsejábamos a las personas que hablaran con su médico antes de comenzar un nuevo régimen de ejercicios. Pero nos damos cuenta de que esta recomendación a veces puede crear un obstáculo para las personas que quieren encajar.
Así que ahora estamos tratando de encontrar un mejor equilibrio. Todavía recomendamos a las personas que hablen con su médico antes de comenzar cualquier programa nuevo, pero no deje que eso le impida hacer ejercicio por completo.
Antes de hacer una rutina de entrenamiento, trata de hacer una cita con tu médico y hazte un chequeo lo antes posible.
El chequeo previene lesiones peores
Hacer ejercicio es una parte importante de un estilo de vida saludable, pero también puede ser peligroso. Ya sea que esté corriendo en la caminadora, levantando pesas o tomando una clase en el gimnasio, una lesión puede descarrilar fácilmente sus objetivos de acondicionamiento físico.
Pero hay varias medidas preventivas que puede tomar para reducir el riesgo de lesionarse en el gimnasio..
Una rutina de ejercicios ayudará a identificar cualquier problema de salud subyacente que pueda hacer que el ejercicio sea peligroso. Pero también hay otras medidas preventivas que puede tomar, como usar zapatos adecuados y usar técnicas correctas mientras hace ejercicio.
Por ejemplo, si no está seguro de cómo realizar un ejercicio correctamente o si tiene una mala postura, lo mejor es buscar capacitación o asesoramiento profesional de un entrenador en su gimnasio. Además, siempre debe tomar descansos y días de descanso cuando sea necesario.
También es útil tener un compañero de ejercicios, para que pueda ser responsable de cumplir con su rutina de ejercicios. De esa manera, si tiene que faltar a su entrenamiento debido a una lesión o enfermedad, su amigo aún puede responsabilizarlo y alentarlo a hacer ejercicio en otro momento.
Esto puede mantenerlo motivado para mantenerse activo y evitar que una lesión descarrile sus objetivos de acondicionamiento físico.
El chequeo ayuda a prevenir enfermedades
Cuando varias personas sudan en equipos de ejercicio compartidos en un espacio confinado, el gimnasio puede convertirse en un caldo de cultivo para virus y gérmenes. La probabilidad de contraer una enfermedad de una persona que tose o estornuda en el gimnasio y luego se toca los ojos, la nariz o la boca es muy alta.
Los gérmenes también pueden propagarse a través de partículas en el aire que permanecen en la habitación y pueden volver a ingresar al cuerpo a través de cortes o abrasiones en la piel o incluso en los pies. El pie de atleta, una infección por hongos que afecta la planta de los pies, prospera en ambientes húmedos como saunas y salas de vapor, que se pueden encontrar en muchos gimnasios.
La buena noticia es que hay muchas formas de prevenir enfermedades mientras haces ejercicio en el gimnasio.
Limpie el equipo antes y después de usarlo y evite compartir toallas. También es una buena idea usar chancletas en el baño, donde es más probable que los pisos mojados generen gérmenes.
Por fin, evitar al gimnasio cuando esté enfermo para no propagar gérmenes a otros asistentes al gimnasio. El gimnasio también debe publicar carteles que recuerden a las personas que mantengan el distanciamiento social y usen máscaras, así como capacitar a los empleados sobre las técnicas adecuadas de limpieza y desinfección.
Crea una energía de motivación para ti
Si constantemente pospones tus sesiones de gimnasio porque siempre puedes encontrar otra excusa, es hora de cambiar tu forma de pensar. Recuerda cuáles son tus valores y por qué quieres entrenar. Esto hará que sea más fácil motivarte en el futuro cuando comiences a disminuir la velocidad.
Otra excelente manera de mantenerse motivado es establecer metas a corto plazo y recompensarse cuando las cumpla. Ya sea que se trate de un nuevo par de zapatillas, la membresía de un gimnasio o una escapada de fin de semana, tener algo que esperar puede ser realmente motivador y ayudarlo a seguir esforzándose en el gimnasio.
Si está buscando inspiración adicional para hacer ejercicio, pruebe una nueva lista de reproducción, un podcast o un audiolibro para escuchar mientras hace ejercicio.
Tener una gran banda sonora de entrenamiento te hará esperar con ansias cada sesión y puede ayudarte a esforzarte más en el gimnasio. Esto es especialmente importante si estás entrenando para una gran carrera o evento.
Por lo tanto, mantener sus exámenes al día y hacerse un chequeo regularmente o cada 6 meses es muy importante para su salud en general.
