Možda se pitate zašto je toliko važan pregled prije ulaska u teretanu.
Vježbanje u teretani ima brojne prednosti. Možete srušiti svoje kardio ciljeve i ciljeve s utezima dok se sprijateljite sa širokim spektrom ljudi koji imaju slične zdravstvene ciljeve kao i vi.
Ali prije nego što krenete u teretanu, najbolje je obaviti važan pregled. To će vam dati adekvatne informacije o vašem tijelu i pomoći vam da izbjegnete veće probleme s fitnesom.
Veoma je važno održavati zdravu atmosferu tijela, uma i duše. Međutim, bitno je da vaše zdravlje bude u toku kako biste ostali aktivni i zdravi, zbog čega je pregled prije toga toliko važan.
Tokom pregleda ćete dobiti dobru predstavu o svom zdravstvenom stanju.
Medicinski pregled je odličan način da osigurate svoje zdravlje. Čuveni pregled će vam pomoći da identifikujete sva područja kojima je potrebno poboljšanje ili zdravstvene probleme koji su potencijalno povezani s vašom rutinom vježbanja.
Na primjer, ako imate neravnotežu mišića, to može uzrokovati probleme s leđima i loše držanje. Ovu vrstu problema je lako zanemariti, ali s vremenom može dovesti do ozbiljnih ozljeda. Stoga budite u toku sa svojim pregledima.
U prošlosti smo savjetovali ljudima da razgovaraju sa svojim liječnikom prije nego što započnu novi režim vježbanja. Ali shvaćamo da ova preporuka ponekad može stvoriti prepreku za ljude koji se žele uklopiti.
Sada pokušavamo pronaći bolju ravnotežu. I dalje savjetujemo ljudima da razgovaraju sa svojim liječnikom prije početka bilo kojeg novog programa, ali ne dozvolite da ih to spriječi u potpunom vježbanju.
Prije nego što započnete trening, pokušajte se posavjetovati sa svojim ljekarom i obaviti pregled što je prije moguće.
Kontrolom se sprečavaju teže povrede
Rad je važan dio zdravog načina života, ali može biti i opasan. Bilo da trčite na traci za trčanje, dižete utege ili idete na sat u teretani, ozljeda može lako smanjiti vaše fitnes ciljeve.
Ali postoji nekoliko preventivnih mjera koje možete poduzeti kako biste smanjili rizik od ozljeda u teretani..
Fitnes rutina će vam pomoći da prepoznate sve osnovne zdravstvene probleme koji bi mogli učiniti vježbanje opasnim. Ali postoje i druge preventivne mjere koje možete poduzeti, kao što je nošenje odgovarajućih cipela i korištenje ispravnih tehnika tokom vježbanja.
Na primjer, ako niste sigurni kako pravilno izvoditi vježbu ili ako imate loše držanje, najbolje je potražiti stručnu obuku ili savjet od trenera u svojoj teretani. Osim toga, uvijek biste trebali praviti pauze i odmore kada je to potrebno.
Također je korisno imati prijatelja za fitnes kako biste mogli biti odgovorni za održavanje rutine vježbanja. Na ovaj način, ako morate da propustite trening zbog povrede ili bolesti, vaš prijatelj vas i dalje može smatrati odgovornim tako što će vas ohrabriti da vežbate u neko drugo vreme.
To vas može motivirati da ostanete aktivni i izbjegnete dopuštanje ozljedi da poremeti vaše ciljeve u fitnesu.
Pregled pomaže u prevenciji bolesti
Kada se više ljudi znoji na zajedničkim spravama za vježbanje u skučenom prostoru, teretana može postati leglo virusa i mikroba. Vrlo je velika vjerovatnoća da dobijete bolest od osobe koja kašlje ili kije u teretani, a zatim dodiruje oči, nos ili usta.
Klice se također mogu širiti česticama u zraku koje ostaju u prostoriji i mogu ponovo ući u tijelo kroz posjekotine ili ogrebotine na koži ili čak stopalima. Atletsko stopalo, gljivična infekcija koja pogađa dno stopala, uspijeva u vlažnim sredinama kao što su saune i parne sobe, koje se mogu naći u mnogim teretanama.
Dobra vijest je da postoji mnogo načina da spriječite bolest dok vježbate u teretani.
Očistite opremu prije i nakon upotrebe i izbjegavajte dijeljenje ručnika. Takođe je dobra ideja da nosite papuče u kupatilu, gde je veća verovatnoća da se na mokrim podovima razmnožavaju klice.
konačno, izbjegavati u teretanu kada ste bolesni kako ne biste širili klice na druge posjetitelje teretane. Teretana također mora postaviti natpise koji podsjećaju ljude da održavaju socijalnu distancu i nose maske, te obučavaju zaposlenike o pravilnim tehnikama čišćenja i dezinfekcije.
Stvorite motivacionu energiju za sebe
Ako stalno odlažete svoje sesije u teretani jer uvijek možete pronaći drugi izgovor, vrijeme je da promijenite način razmišljanja. Zapamtite koje su vaše vrijednosti i zašto želite da trenirate. Ovo će vam olakšati da se motivišete u budućnosti kada počnete da se smanjujete.
Još jedan sjajan način da ostanete motivirani je da postavite kratkoročne ciljeve i nagradite se kada ih ispunite. Bilo da se radi o novom paru patika, članstvu u teretani ili odmoru za vikend, imati nešto čemu se možete radovati može biti zaista motivirajuće i pomoći vam da nastavite da se trudite u teretani.
Ako tražite dodatnu inspiraciju za fitnes, isprobajte novu playlistu, podcast ili audioknjigu koju ćete slušati dok vježbate.
Odličan zvučni zapis za vježbanje natjerat će vas da se radujete svakoj sesiji i može vam pomoći da se više potrudite u teretani. Ovo je posebno važno ako trenirate za veliku utrku ili događaj.
Zbog toga je redovno redovno ili svakih 6 mjeseci redovno i svakih 6 mjeseci održavati svoje preglede od velike važnosti za vaše zdravlje.
