Може би се питате защо прегледът преди да влезете във фитнеса е толкова важен.
Тренировките във фитнес залата имат много предимства. Можете да постигнете целите си за кардио и тежести, докато се сприятелявате с голямо разнообразие от хора, които имат подобни здравословни цели като вас.
Но преди да отидете на фитнес, най-добре е да си направите важен преглед. Това ще ви даде адекватна информация за вашето тяло и ще ви помогне да избегнете сериозни проблеми с фитнеса.
Много е важно да се поддържа здравословна атмосфера на тялото, ума и душата. Важно е обаче вашето здраве да е в крак с времето, за да можете да останете активни и здрави, ето защо прегледът преди това е толкова важен.
Именно по време на прегледа ще получите добра представа за това как върви вашето здраве.
Медицинският преглед е чудесен начин да се уверите в здравето си. Известният преглед ще ви помогне да идентифицирате всички области, които се нуждаят от подобрение или здравословни проблеми, които потенциално са свързани с вашата рутинна тренировка.
Например, ако имате мускулен дисбаланс, това може да причини проблеми с гърба и лоша стойка. Този тип проблем е лесен за пренебрегване, но може да доведе до сериозни наранявания с течение на времето. Затова бъдете в крак с вашите прегледи.
В миналото сме съветвали хората да говорят с лекаря си, преди да започнат нов режим на упражнения. Но осъзнаваме, че тази препоръка понякога може да създаде пречка за хората, които искат да се впишат.
Така че сега се опитваме да намерим по-добър баланс. Все още съветваме хората да говорят с лекаря си, преди да започнат нова програма, но не позволявайте това да ги спре да спортуват напълно.
Преди да започнете рутинна тренировка, опитайте се да се консултирате с вашия лекар и да се прегледате възможно най-скоро.
Проверката предотвратява по-тежки наранявания
Работата е важна част от здравословния начин на живот, но може да бъде и опасна. Независимо дали бягате на бягаща пътека, вдигате тежести или ходите на час във фитнеса, нараняване може лесно да откаже вашите фитнес цели.
Но има няколко превантивни мерки, които можете да предприемете, за да намалите риска от нараняване във фитнеса..
Фитнес рутината ще помогне да се идентифицират всички основни здравословни проблеми, които биха могли да направят упражненията опасни. Но има и други превантивни мерки, които можете да предприемете, като например носенето на подходящи обувки и използването на правилните техники, докато тренирате.
Например, ако не сте сигурни как да изпълнявате упражнение правилно или ако имате лоша стойка, най-добре е да потърсите професионално обучение или съвет от треньор във вашата фитнес зала. Освен това винаги трябва да правите почивки и дни за почивка, когато е необходимо.
Също така е полезно да имате фитнес приятел, за да можете да бъдете държани отговорни за поддържането на вашата рутинна тренировка. По този начин, ако трябва да пропуснете тренировката си поради нараняване или заболяване, вашият приятел пак може да ви държи отговорни, като ви насърчава да тренирате по друго време.
Това може да ви мотивира да останете активни и да не позволите на контузия да провали вашите фитнес цели.
Прегледът помага за предотвратяване на заболявания
Когато няколко души се потят на споделено оборудване за упражнения в ограничено пространство, фитнес залата може да се превърне в развъдник на вируси и микроби. Вероятността да се разболеете от човек, който кашля или киха във фитнеса и след това докосва очите, носа или устата си, е много висока.
Микробите могат да се разпространяват и чрез частици във въздуха, които остават в помещението и могат да влязат отново в тялото чрез порязвания или ожулвания по кожата или дори по краката. Микозата, гъбична инфекция, която засяга долната част на краката, вирее във влажна среда като сауни и парни бани, които могат да бъдат намерени в много фитнес зали.
Добрата новина е, че има много начини да се предпазите от заболяване, докато тренирате във фитнеса.
Почистете оборудването преди и след употреба и избягвайте споделянето на кърпи. Също така е добра идея да носите чехли в банята, където мокрите подове са по-склонни да размножават микроби.
накрая да се избегне във фитнеса, когато сте болни, за да не разпространите микроби на други посетители на фитнеса. Фитнесът трябва също така да постави табели, напомнящи на хората да поддържат социална дистанция и да носят маски, и да обучават служителите на правилни техники за почистване и дезинфекция.
Създайте мотивационна енергия за себе си
Ако постоянно отлагате сесиите си във фитнеса, защото винаги можете да намерите друго извинение, време е да промените начина си на мислене. Спомнете си какви са вашите ценности и защо искате да тренирате. Това ще ви улесни да се мотивирате в бъдеще, когато започнете да намалявате.
Друг чудесен начин да останете мотивирани е да си поставите краткосрочни цели и да се възнаградите, когато ги постигнете. Независимо дали става дума за нов чифт маратонки, членство във фитнес зала или бягство през уикенда, да имаш нещо, което да очакваш с нетърпение, може да бъде наистина мотивиращо и да ти помогне да продължиш да се стараеш във фитнеса.
Ако търсите допълнително вдъхновение за фитнес, опитайте нов плейлист, подкаст или аудиокнига, които да слушате, докато тренирате.
Наличието на страхотен саундтрак за тренировка ще ви накара да очаквате с нетърпение всяка сесия и може да ви помогне да се натоварите повече във фитнеса. Това е особено важно, ако тренирате за голямо състезание или събитие.
Ето защо поддържането на изпитите ви актуални и извършването на прегледи редовно или на всеки 6 месеца е толкова важно за вашето здраве като цяло.
