يعد القهر المالي تحديًا يؤثر على الكثير من الأشخاص ويمكن أن يكون له تأثير كبير على حياتهم المالية والعاطفية.
تستمتع بتراكم الثروة وتستمد المتعة من موافقة الآخرين على إنجازاتك. المزالق: قد ينتهي بك الأمر إلى الكثير من الديون أو إهمال العلاقات المهمة للتركيز على تنمية ثروتك.
لديك علاقة قهرية مع المال. تقوم بشراء أشياء لا تحتاجها أو حتى تستخدمها، مما يسبب الضيق والصراع مع أحبائك.
تتميز هذه الحالة بنمط مستمر من السلوك المالي المندفع وغير المنضبط، مما يؤدي إلى الإفراط في الإنفاق والديون والصعوبات المالية والضغط العاطفي.
يتطلب التعامل مع القهر المالي معرفة الذات والانضباط واستراتيجيات فعالة للتحكم في الاندفاعات وتبني عادات مالية صحية.
في هذا العصر الذي يتسم بالاستهلاك المتفشي وسهولة الوصول إلى الائتمان، أصبح من الشائع بشكل متزايد العثور على أشخاص يعانون من التسوق القهري وتراكم الديون ونقص السيطرة المالية.
إن التعرف على هذه المشكلة ومواجهتها هو الخطوة الأولى نحو استعادة السيطرة على حياتك المالية والبحث عن علاقة أكثر توازناً مع المال.
وضع الميزانية
يعد إنشاء الميزانية والالتزام بها أحد أكثر الطرق فعالية للتحكم في أموالك.
يمكن أن يساعدك استخدام الخدمات المصرفية عبر الإنترنت وأدوات الميزانية في تصنيف إنفاقك. الحصول على صورة واضحة عن أين تذهب أموالك يمكن أن يشجعك على تغيير العادات.
إحدى طرق إعداد الميزانية الشائعة هي "الدفع لنفسك أولاً". ضع جزءًا من كل راتب في حسابات التوفير والتقاعد والاستثمار. بهذه الطريقة، تكون أهدافك المالية هي أول ما تهتم به كل شهر، حتى لو كنت لا تزال تعمل على أولوياتك قصيرة أو طويلة المدى.
بمجرد معرفة نفقاتك ذات الأولوية، قم بتتبع كل ما تنفقه. هذه هي الطريقة الوحيدة للتأكد من أن إنفاقك الفعلي يتوافق مع خطتك. يمكنك أيضًا مكافأة نفسك بنفقات صغيرة مخططة مرة واحدة شهريًا لإعطائك الحافز للالتزام بميزانيتك.
تتبع الانفاق الخاص بك
إذا كنت تريد الحفاظ على ميزانيتك ثابتة، فإن أفضل طريقة هي تتبع نفقاتك. في كل مرة تنفق فيها المال، سواء كان ذلك على بطاقة الائتمان أو بطاقة الخصم أو حساب PayPal أو المظروف النقدي أو الحصالة القديمة، تأكد من كتابة المبلغ الذي أنفقته وما تم شراؤه.
يمكن أن يساعدك تتبع نفقاتك في ملاحظة الأماكن التي تبالغ فيها في الإنفاق حتى تتمكن من تغيير تلك السلوكيات.
إذا كنت تميل إلى التسوق نقدًا، فاستخدم نظامًا بسيطًا لتتبع إنفاقك عن طريق وضع ملصقات على المظاريف وإجمالي كل معاملة في نهاية اليوم.
بخلاف ذلك، يمكنك تتبع إنفاقك في جدول بيانات أو تطبيق للحصول على صورة أكثر شمولاً. من المهم مراجعة سجل إنفاقك السابق حتى تتمكن من رؤية الاتجاهات بمرور الوقت.
إذا كان تسوقك خارج نطاق السيطرة ويؤثر على صحتك المالية، فمن المحتمل أنك تعاني من اضطراب الإنفاق القهري أو إدمان التسوق. الشراء القهري هو اضطراب في الصحة العقلية يمكن أن يكون خطيرًا مثل إدمان الكحول أو إدمان المخدرات، وغالبًا ما يحدث مع اضطرابات أخرى مثل الاكتئاب أو القلق.
أولئك الذين لديهم مشكلة التسوق إنهم يشعرون بأنهم مجبرون على شراء أشياء لا يحتاجون إليها أو لا يستطيعون تحمل تكلفتها، حتى عندما يعلمون أنهم سيواجهون عواقب سلبية، مثل تزايد الديون أو مشاكل في العلاقات. بالإضافة إلى ذلك، قد يشعرون بالذنب أو الخجل أو الخوف مما يؤدي إلى المزيد من عمليات الشراء.
هل كنت تعلم؟ الشراء القهري هو محاولة للهروب من شيء ما أو شخص ما
يمكن أن يكون إدمانًا وهو مشكلة خطيرة تحتاج إلى معالجة. يمكن أن يسبب ضررًا ماليًا بالإضافة إلى مشكلات في العلاقات. على سبيل المثال، إذا وجدت نفسك تكذب على شريكك بشأن التسوق، فقد يكون ذلك علامة على أنك بحاجة إلى مساعدة في الإنفاق القهري.
يمكن أن يكون التسوق أيضًا وسيلة لإخفاء المشاعر السلبية مثل التوتر والاكتئاب. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي ذلك إلى حلقة مفرغة من الإنفاق، حيث تشعر بالذنب تجاه سلوكك وينتهي بك الأمر بشراء المزيد من الأشياء التي لا تحتاج إليها.
من المهم البحث عن علاج لهذه المشكلة، والذي قد يشمل العلاج وخيارات تخفيف الديون. على سبيل المثال، ثبت أن العلاج السلوكي المعرفي فعال للعديد من الأشخاص الذين يعانون من هذا الاضطراب.
في بعض الأحيان لا يمكن علاج القهر المالي إلا بمساعدة مهنية. يمكن أن يساعدك المعالج الجيد في تحديد جذور مشكلتك وتوفير أدوات أفضل للتكيف للحفاظ على الصحة المالية.
الإنفاق القهري هو شكل من أشكال العلاج الذاتي حيث يستخدم الناس المال لتخدير المشاعر والمشاعر السلبية. هذه آلية تكيف ضارة ويمكن أن تسبب أضرارًا عاطفية خطيرة على المدى الطويل.
علاوة على ذلك، يمكن أن يؤدي هذا أيضًا إلى مشاكل في العلاقة، خاصة إذا ذهب المنفق إلى شريكه للتسوق أو إقراض المال من وراء ظهره.
إذا انخرطت في أي من السلوكيات المذكورة أعلاه، فمن الأفضل طلب المساعدة المالية على الفور. وقد يشمل ذلك الاستشارات الائتمانية وخيارات تخفيف الديون. في معظم الحالات، المعالج هو الخيار الأفضل.
من المهم أن نتذكر أن الطريق للتغلب على القهر المالي يمكن أن يكون طويلاً ويتطلب جهداً متواصلاً.
وينبغي الاحتفال بالتقدم البسيط على طول الطريق، لأن كل خطوة في الاتجاه الصحيح تعتبر إنجازا مهما. يمكن أيضًا أن يكون التحلي بالصبر مع نفسك وطلب الدعم من أحبائك أو مجموعات الدعم أمرًا ذا قيمة كبيرة في هذه الرحلة.
في النهاية، الهدف هو تطوير علاقة صحية مع المال، حيث تتم ممارسة الرقابة المالية بوعي، ويتماشى الإنفاق مع الأولويات والأهداف الشخصية، ويتم استبدال البحث عن الإشباع الفوري بنهج أكثر توازناً واستدامة.
تذكر أن صمود لا يجلب الإكراه المالي فوائد مالية فحسب، بل يعزز أيضًا تحسنًا كبيرًا في نوعية الحياة والرفاهية العاطفية والهدوء العقلي.
بالعزيمة والدعم الكافي وتنفيذ الاستراتيجيات الفعالة، من الممكن بناء علاقة إيجابية وصحية مع المال، وتحقيق حياة مالية متوازنة ومزدهرة.
